5月17日是第21个“世界高血压日”，为提高公众对高血压的认知，倡导科学防治理念，5月15日上午，钦州市第一人民医院心血管内科联合内分泌科、营养科开展了主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”的高血压防治宣传科普义诊活动，旨在指导群众做好自我血压、血脂、血糖、科学营养的监测与管理，了解常用的防控知识和技能，从而控制高血压的危险因素，提高全民群众自我管理、预防为先、降压达标的意识。

陆永光院长、洪泽文副院长对本次义诊活动进行指导，活动现场，来进行健康咨询、测量血压、测血糖的群众络绎不绝，心血管内科赖国勇、陈韵宇、王武、石林、廖周国、方海蓉与内分泌专家廖虹、营养专家宁开燕、林琳等医疗专家为群众们听诊、检查，针对高血压的用药疑问，并发症的预防，以及血糖和营养、生活方式的调整等问题，根据个人的具体情况提供个性化建议，提高了群众的健康意识。

同时，郑小珍、张冬梅、梁振月、冯慧萍等护理专家组织团队为群众进行测血压、心电图、测血糖，发放慢性病防治知识手册和控制血糖、血压的健康宣传资料，通过互动体验的形式深入讲解高血压的危害、居家自测血压技巧及长期管理策略，为群众们答疑解惑，并提供专业高血压防范保健指导。

高血压是‘无声的杀手’，但可防可控，此次义诊活动通过免费筛查、义诊咨询等形式，助力全民血压管理，为前来咨询或就诊的居民们提供个性化的诊疗服务，帮助更多人树立‘早知晓、早治疗’的健康意识，让他们更好地了解高血压、树立正确的健康观念，从而做到精准测量、有效控制，享受健康的生活，远离心脑血管疾病威胁。

科普小课堂

▲不同风险人群血压达标值 

▲如何长期降压达标

▲如何保持良好的生活习惯

高血压有什么危害？ 

高血压患者常见的并发症包括：

1.‌心血管疾病‌：如急性心肌梗死、心力衰竭和冠心病等。高血压使得心脏需要更加努力地工作来将血液“运送”到身体各个部位，这种额外的负荷会导致心脏扩大，最终可能导致心衰、心肌梗死等疾病的发生‌。

2.‌脑血管疾病‌：包括脑卒中和脑出血等。高血压会导致血管壁变薄并且容易破裂，从而引起脑血管疾病。

3.‌肾脏损伤‌：长期高血压会对肾脏造成损害，导致肾小球萎缩和肾脏动脉硬化，影响肾脏的过滤功能，并可能导致肾病。

如何预防高血压？

1.减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9克/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5克/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

2.减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

3.控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2（体重指数=体重kg/身高m2），并应合理控制腰围，男性﹤85厘米，女性﹤80厘米。（心血管内科二区  郑小珍）